مدیریت استرس و سلامت روان

سرفصل‌ها

1. درک و مدیریت استرس

   مبتدی

   آرامش در دنیای پرفشار

   ۲ درس

2. تاب‌آوری و سلامت روان

   متوسط

   قوی بمان در سختی

   ۲ درس

3. تکنیک‌های عملی آرام‌سازی

   متوسط

   ابزارهایی که همین امروز می‌توانی به کار ببری

   ۳ درس

4. فرسودگی: شناخت و بازیابی

   پیشرفته

   وقتی خستگی معمولی به فرسودگی عمیق‌تر تبدیل می‌شود

   ۳ درس

5. کِی و چطور کمک بگیریم

   متوسط

   شکستن سکوت درباره‌ی سلامت روان، برای خودمان و اطرافیانمان

   ۳ درس

6. اضطراب

   متوسط

   تفاوت اضطراب طبیعی و اختلال اضطراب، و چرخه‌ی نگرانی و اجتناب

   ۲ درس